المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية
جيدة , والمشي المستمر والمنتظم لمدة ثلاثين دقيقة يومياَ خمسة مرات بالاسبوع مع وضعية
المشي الصحيحة يقلل من الاصابة بامراض القلب والشرايين،ومفيد للذين يعانون من إرتفاع
ضغط الدم، ويقلل من احتمال الاصابة بمرض سكري النمط الثاني،وأيضا يعطي شعور بالسعادة
، وبالتالي هي مناسبة لجميع الفئات من كبار وصغار.
وخلصت دراسة حديثة إلى ان المشي بواقع ساعة يوميا يعمل على تقليل مخاطر
اصابة النساء بسرطان الثدي بنسبة 14 % على الاقل وقد نشرت نتائج هذه الابحاث جريدة
الغارديان عن هيئة أمريكية متخصصة بمكافحة مرض السرطان
ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها
- من فوائد المشي أنه يحارب الإنفلونزا والرشح
والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات
البرد
- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها
وتغذية خلايا وأنسجة المخ.
- من فوائد المشي أنه يحد من الشعور بالقلق والتوتر.
فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي
تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي
- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة
على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة
بالخصر.
- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات
الأرداف والفخذين
- من فوائد المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم
فى تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل
من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- إذا كان يمتلكك شعور بالحزن أو الإكتئاب، فإن
ممارسة رياضة المشي على أنغام الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة
السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة
- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة
أو مكان محدد للممارستها، كل ما عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو
مكتب العمل قليلا والإستماع برياضة المشي في الهواء المنعش
- من فوائد رياضة المشي أنها تساهم فى محاربة
سرطان الثدي، فقد أثبتت الدرارسات أن المرأة التى تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على
الأقل يوميا تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي
- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم
وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم
- يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم،
ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد
- ساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة
- كما أن المشي مفيدا للأشخاص الذين يعانون من السمنة
والوزن الزائد فهو مفيد أيضا للأشخاص ذات الوزت المثالي لأنه يحميهم ويمنع إصابتهم
بالسمنة، فاحرص على المشي يوميا ما لا يقل عن 2000 خطوة
ليست هناك تعليقات